この記事では、以下に当てはまるママ・パパにぜひおすすめしたい食事宅配サービスをご紹介します。

妊娠中はつわりなど体調が安定しづらいもの。また、産褥期という言葉もあるように産後6~8週間ほどは「体が妊娠前の元の状態に戻るまでの期間」であるため、できるだけ無理はせず、最低限の赤ちゃんのお世話に留めておくのが理想です。

しかし、パパは仕事で忙しく周囲のサポートもあまり受けられない、他のきょうだいのお世話があるなど、妊娠中や産後すぐにワンオペとなる状況もあるでしょう。

そんなママの負担を少しでも減らすためにも、食事宅配サービス（宅食）を検討してみてはいかがでしょうか。

食材の産地や無添加にこだわった料理を提供しているサービスも多いので、ママだけでなくパパや子供たち家族みんなの健康面を考えてもおすすめです。

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 この記事で紹介する食事宅配サービス一覧　

食事宅配サービスはママの負担を減らし家族のサポートにもなる

食事宅配サービスを利用する場合、以下のようなメリット・デメリットが考えられます。

メリット	デメリット
・バランスのとれた食事を摂取できる ・電子レンジで加熱するだけなど調理が簡単 ・買い出しや洗い物などの手間を減らせる	・自炊より割高になる可能性がある ・ボリューム不足を感じる可能性がある ・冷蔵庫の場所をとる

食事宅配サービスは、摂取カロリーや栄養バランスなど、健康面を考えて作られているものが多い特徴があります。

また、電子レンジで数分加熱するだけで調理が完了するものも多く、使い終わった容器はそのまま捨てられるなど、手間を最大限に減らせるのもメリットと言えるでしょう。

しかし、使用食材や調理方法によっては、自炊よりも割高になる可能性もあります。

週に数回分の夕食を宅配サービスに置き換える、ママの負担を減らすために産後1〜2ヶ月だけ利用するなど、回数や期間を決めて利用するのもいいでしょう。

食事宅配サービスを選ぶポイント

定期的に利用するなら「飽きのこないメニューの豊富さ」が重要

食事宅配サービスは、業者によってメニューを選べるタイプとおまかせタイプがあります。

妊娠中や産後は食欲にもばらつきが出やすいので、つわりの時期などはとくに、メニューを選べるタイプがおすすめ。

ただし、「できるだけ栄養バランスの整った食事がしたい」という場合は、おまかせタイプがおすすめです。

おまかせタイプの場合、メニューの豊富さやどれくらいのペースで新しいメニューが出るかをチェックしておくことで、飽きずに続けられます。

「栄養バランス」と「ボリューム」はどちらも大切

妊婦さんや産後に授乳中のママはとくに、栄養バランスを重視したい時期です。

管理栄養士が監修している場合、豊富な食材を使ってカロリーや糖分・塩分などの栄養バランスも考えて作られたメニューが揃っているため、妊娠中から産後まで食事面での心強い味方となってくれるでしょう。

低カロリーでもしっかりお腹を満たしてくれるボリュームかもチェックしてくださいね。

安心して食べるためにも「食材の安全性」をチェックしよう

使用されている食材の原産地や原料表示・アレルギー表示もしっかりチェックしておきましょう。

着色料や保存料・増粘剤などの添加物が使われていないものであれば、より安心です。

お兄ちゃん・お姉ちゃんがいる場合、「家族みんなで安心して食べられるか？」を基準に選んでくださいね。

継続利用するためにも送料を含めた「料金」をチェックしよう

利用回数やメニュー内容によって、値段に差があります。

家計の負担にならないようにするためにも、1食あたりの予算を決めておくことが大切です。

入会金や送料がかかる場合は、それらも含めたトータル費用で検討しましょう。

ライフサイクルに合わせて「定期便」「単発注文」を選ぼう

ストックが増えると冷蔵庫のスペースを圧迫してしまうので、無理なく消費できるコースを選びましょう。また、いつでも途中解約や注文のスキップが可能か確認しておくことも大切です。

簡単に注文できる専用フォームや専用ダイヤルがあるか、注文してから到着までにかかる日数もチェックしておきましょう。

おいしさも重要！まずは「お試しセット」を利用してみるのもポイント

妊娠・出産をきっかけに嗜好が変わるママもいます。

まずは、お試しセットや単発注文で色々なメニューを試してみるのがおすすめ。

初回注文の場合、特別価格や送料無料などの特典を設けている宅配サービス業者も多いですよ。

おすすめの食事宅配サービス8選

ここからは、おすすめの食事宅配サービスをご紹介します。

食事内容もバラエティー豊かなので、ぜひじっくり比較してくださいね。

No.1 宅配弁当Meals｜大人気レシピ動画メディア DELISH KITCHENプロデュース

カロリー・糖質・塩分に配慮した献立になっているので、妊娠中や産後のママのカラダに必要な栄養素をしっかり摂取できます。

和洋中のバリエーション豊富なメインとおいしい副菜も合わせて、4種類以上のおかずを食べられるのは嬉しいポイント。

国内工場でひとつひとつ手作りされた料理を急速冷凍しているので、電子レンジで温めてもベチャベチャせず、作りたてのおいしさを味わえます。

 宅配弁当Mealsの概要

\ 初回は1,000円オフ/

No.2 わんまいる｜ご当地ブランド食材を取り入れたメニューが豊富

わんまいるの健幸ディナーは、食材の安全性だけでなく、石見ポークや対馬原木しいたけ・日南どり・金華さばなど、日本各地のご当地食材を多数採用しているのが特徴です。

5食平均【たんぱく質20g以上・塩分3.5g以下・糖質30g以下・400kcal以下】で献立メニューが考案されており、筑波大学附属病院の健康改善プログラムにも採用されるほど。

また、和洋中それぞれの料理を得意とするホテルやレストランに卸す専門調理会社で国内調理されているため、味も好評です。

 わんまいるの概要

\ 初回は500円オフ/

No.3 メディミール｜商品開発から調理まですべて管理栄養士が担当

介護福祉施設を運営する管理栄養士チームが、商品開発から製造まですべてを行うため、細部までこだわった食事内容を提供しているのが特徴。

また、食材・温度・品質管理を徹底しているなど、安全性の高さもポイントです。

会員になると個別で対応してもらえるため、妊娠中や産後など変化しやすいカラダの状態に合わせたお弁当を食べられるのは嬉しいですね。

定期便を登録すると毎回送料無料になるので、費用も抑えられます。

 メディミールの概要 （バランス健康食の場合）

\ 初回は送料無料/

No.4 結わえる｜栄養価の高い国産・無添加の美味しい食品が揃う

食べにくい、美味しくないという今までの玄米の概念をくつがえす、モッチモチ食感とお米の甘みが特徴の「寝かせ玄米」。クセのない美味しさが好評です。

主食を白米から玄米に変えるだけで、約6倍の食物繊維が摂取できます。ビタミンやミネラルも豊富なので、妊娠中や産後の体調がすぐれない時期にも最適です。

寝かせ玄米に合うカレーやご飯のお供、おかずも同時に購入できるのが嬉しいポイント。

お試しセットでは、4つのブレンドが入った寝かせ玄米6パック（各180g）を定価の26%OFFで注文できます。送料も無料なので、気軽に注文してみてはいかがでしょうか。

 『結わえる』の概要

\ お試しセットは送料無料/

No.5 ワタミの宅食ダイレクト｜管理栄養士が設計したバランスの良い冷凍惣菜

冷蔵のお弁当宅配で有名な「ワタミの宅食」ならではの経験と実績を活かした、便利でおいしい冷凍のお惣菜です。

初回は1食390円という安さでお試し利用できるので、味付けや量などをしっかり吟味したうえで定期購入を検討できます。

管理栄養士が設計したメニューで作られているため、妊娠中から産後まで、家事の負担を減らしながら日々の食生活も支えてくれますよ。

 ワタミの宅食ダイレクトの概要

\定期購入するといつでも10%OFF/

No.6 GREEN SPOON｜メインディッシュ、スープ、サラダ、スムージーを自由に組合せ

GREEN SPOONは、たのしい食のセルフケア文化を創ることをミッションに掲げた、新しいウェルネスブランドです。

野菜や果物など、たくさんの食材を使って作られるメインディッシュ・スープ・サラダ・スムージーは食べ応え抜群。

プラン内であれば組み合わせ自由なので、つわり中や産後に体調が優れないときは摂取しやすいスープやスムージーを多めに、体調が戻ったらメインディッシュを増やすなど、体調に合わせて調整できるのは嬉しいところ。

サラダを増やせば、産後ダイエットにも最適です。

デザイン性に優れたおしゃれなパッケージデザインは、手にとるだけでもワクワク感に包まれますよ。

 GREEN SPOONの概要

\初回は特別価格/

No.7 知久屋｜野菜の栽培から加工調理・販売まで徹底した自社一貫体制

知久屋は子ども達にも安心して食べてもらえるように、保存料・調味料（アミノ酸等）・着色料等が無添加の料理を提供しています。

知久屋農園で野菜の栽培を行っているだけでなく、マヨネーズやタレ等の調味料も自社製造するこだわりぶり。

栄養価が高い玄米をまるごとペーストにして焼き上げた玄米パンも製造するなど、和洋中の幅広いラインナップが揃うお弁当・お惣菜屋さんです。

 『知久屋』の概要

\1,000円引きのお誕生日クーポンあり/

No.8 Tasty Table FOOD｜人気レストランの本格パスタが自宅で食べられる

妊娠後期や産後はなかなか外出もできないため、自宅で本格的なレストランのパスタを味わうのはいかがでしょうか？

会員になるとずっと割引を受けられるため、送料を含めても外食するのと変わらない金額でレストランクオリティーの味を堪能できます。

『出産お疲れさま』の気持ちを込めて、ママや友人への贈り物としてもおすすめです。

\会員になると最大40%OFF/

産後の食生活は一汁二菜を意識しよう

産後はカラダを回復させるためにも、栄養バランスを考えた一汁二菜を意識しましょう。

とくに、塩分が多くなりすぎないように注意が必要です。

授乳中のママの場合、完全に食事を抜くと母乳の分泌量が減って体調不良の原因になる可能性も。

食欲がない場合は、一度の食事量を減らして食事回数を増やすなどして少しずつ食べましょう。

品数を増やすのが難しい場合は、豆腐や納豆・ヨーグルト・果物を添えるだけでもOKです。

まとめ

この記事では、弁当やおかずだけでなく、こだわりの素材や味も好評なパスタ・スープなどの食事宅配サービスもご紹介しました。

日常的にママや家族の食事面をサポートするなら、主菜と副菜で数品入っているものがおすすめ。

GREEN SPOONや本格パスタは、妊娠中や産後など外出しづらい時期に少しでも外食気分を味わうのに最適です。

ママやパパの家事負担を軽減しながら、家族の栄養バランスをサポートできる宅配サービスを選んでくださいね。